Dodaci prehrani za otpornost / imunitet

Dodaci za otpornost/imunološki sustav postali su vrlo popularni, posebno tijekom pandemije COVID-19. Ljudi ih koriste češće tijekom promjena godišnjih doba, u nadi da će im pomoći u izbjegavanju bakterijskih, virusnih i gljivičnih infekcija. Dodaci prehrani za imunitet prvenstveno imaju za cilj potaknuti imunološki sustav kako bi brže i jače reagirao na uzročnike bolesti koji ga napadaju.

Mnogi čimbenici utječu na imunološki sustav ljudskog tijela. Za održavanje dobrog imuniteta ključni su elementi pravilna prehrana, bavljenje sportom i dovoljna količina sna. Pomoći možete i vitaminima i dodacima koji pozitivno utječu na imunološki sustav. Vitamin C, cink, selen i riblje ulje među najbolje su ocijenjenim pomoćnim tvarima.

Najbolji vitamini i dodaci za imunitet

Postoje brojni pripravci za jačanje imuniteta u obliku: tableta, kapsula, tekućina. Svatko može odabrati pravi oblik proizvoda koji će biti prikladan za svakodnevnu upotrebu. Ne postoje studije koje potvrđuju superiornost tekućih pripravaka u odnosu na pripravke u kapsulama u pogledu otpornosti.

Pri odabiru proizvoda za jačanje imunološkog sustava vrijedi obratiti pozornost na sadržaj aktivnih tvari, odnosno da li proizvođač osigurava standardizaciju koja potvrđuje sadržaj aktivnih tvari. Preparate za jačanje imuniteta treba koristiti samo kada je imunološki sustav oslabljen i zahtijeva dodatnu stimulaciju. Imunološki sustav treba biti u ravnoteži, a pretjerana stimulacija može imati negativan učinak na organizam.

Vitamini i minerali povoljno utječu na jačanje imuniteta. Među njima su ključni vitamini C i D3, kao i beta-karoten (prekursor vitamina A). Svakodnevno profilaktičko uzimanje pripravaka s vitaminom C blago skraćuje trajanje prehlade i ublažava njezine simptome. U slučaju osoba koje su izložene povećanoj tjelesnoj aktivnosti, značajno pojačan unos vitamina C smanjuje rizik od prehlade. Kako pokazuju rezultati istraživanja, vitamin D3 ima važnu ulogu u održavanju pravilnog funkcioniranja imunološkog sustava. Manjak ove hranjive tvari povezan je s povećanim rizikom od autoimunih bolesti i infekcija. Vitamin D3 utječe na funkcioniranje imunoloških stanica, uključujući makrofage, limfocite, eozinofile i neutrofile. Potiče izlučivanje katelicidina – proteina s antibakterijskim svojstvima.

Beta-karoten poboljšava rad imunološkog sustava i smanjuje učestalost infekcija. Osim toga, beta-karoten svojim antioksidativnim djelovanjem dokazano ima zaštitni učinak na timusnu žlijezdu, ključnu žlijezdu imunološkog sustava i poboljšava rad bijelih krvnih stanica.

Jačanje imuniteta odgovarajućom dozom vitamina

Odgovarajuća količinavitamina Evažna je za jačanje imuniteta starijih osoba. U skupini ispitanika starijih od 65 godina, koji su uzimali 200 mg vitamina E u obliku a-tokoferola dnevno tijekom 3 mjeseca, došlo je do poboljšanja procesa fagocitoze povezanog s aktivnošću neutrofila i poboljšanja stanične odgovor. To može doprinijeti jačanju imuniteta i funkcioniranju imunološkog sustava, smanjenju učestalosti infekcija i poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Iz tog razloga, posebno kod starijih osoba, preporučuje se suplementacija vitaminom E (u obliku a-tokoferola) u dozi od 400 IU dnevno.

​

Prikaži više >