Hms Kotač za trbušnjake

U ovoj vježbi treniramo i leđa, ramena i prsa. Zahvaljujući 2 kotača, trening je stabilniji.
Promjer kotača: 19 cm
Duljina ručke: 27 cm

3 pravila za pravilno i uspješno vježbanje trbušnih mišića s kotačem:

1. Kvaliteta, a ne količina!
Oči usredotočite ispred kotača.
Laktima držite pored tijela.
Napeti tjelesne mišiće.
Koljena malo razdvojite.
Koristite položaj ruku koji vam je ugodniji.
2. Otkrijte gdje su vam granice.
Kad prvi put isprobate kotač, otkrit ćete da je to prilično naporna vježba.
Pomozite sebi zidom svoje sobe do krajnjih granica!
Započnite na udaljenosti od 30 cm od vašeg zida i polako se protežite na zidu.
3. Počnite polako.
Važnost ove vježbe nije u brzini, već u pravilnom i sporom izvođenju! Započnite s "5 sekundi vježbe naprijed i 5 sekundi nazad".